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為什麼要吃營養補充品?



車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

選擇適合自身需求的保健產品,可以讓你擁有健康活力的彩色人生。

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(記者黃秀麗新北報導)過年期間不少民眾餐餐大魚大肉,一個年節下來體重至少增加1~3公斤,因此開工後許多國民運動中心重力訓練、瑜珈、飛輪、游泳等揮汗甩脂課程報名熱烈。本期《保庇新北市》封面特別邀請藝人夏于喬,和樹林國民運動中心的教練群,分享甩油秘技並示範甩脂飛輪、TRX懸吊訓練等燃脂運動,帶大家找回窈窕好身材。

夏于喬說,亞麻仁油哪裡買大家看她的身材瘦瘦的,其實背後下了很多的苦功,她不但經常練習Tabata間歇性運動,加強核心肌群訓練,也會多走路、騎腳踏車,一有空在家裡也會鋪上瑜珈墊拉拉筋,或是舉啞鈴做重力訓練,再搭配適當的飲食蛋白質、澱粉均?攝取,並養成少量多餐七分飽、作息正常、多喝水等習慣,這樣不僅線條好看,連膚質都會明顯改善。

夏于喬說,維持好身材、養成運動習慣是要持之以恆的,新北市現在有新莊、蘆洲、淡水、三重、土城、中和、板橋、新五泰、樹林、汐止及永和等11處國民運動中心,密度高居全臺各縣市之冠,不僅設施完善、費用平價,重點是還有專業教練群陪伴,要保持好身材並不難。

目前新北市各運動中心的運動課程都已公告在官網,想要年後甩脂的朋友不妨參考課程內容,選擇適合自己的運動方式報名。

更多夏于喬分享甩油秘技的精彩內容,都將收錄在2月底出刊的《保庇新北市》雙月刊,歡迎讀者至圖書館、區公所、戶政事務所、各區老人會等長青社團借閱,或至新北市政府民政局官網下載電子書。(自立晚報2017/2/20)

圖說:樹林國民運動中心特別安排有「樹林金鐘國」封號的林昕澤教練(右黑上衣)客製化指導,藉由坐姿蝴蝶訓練及跆拳道教室的TRX懸吊訓練,訓練夏于喬(左粉外套)胸大肌及肱三頭肌,強化腹部核心肌群



季節變化大坐月子穿衣注意項季節變化大坐月子穿衣注意項



  進入秋季,晝夜溫差大,高溫寒涼天氣交替,這個時候碰巧趕上坐月子,新媽咪的穿衣問題竟然成為難題了。穿多了,容易中暑;穿少了,身體又比較虛弱。有時候碰上傳統觀念“坐月子要捂”,產婦穿衣的難度又增大了。

  穿多穿少、怎麼穿,產後媽咪們有點迷茫了。
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  選擇什麼面料的衣服好?

  產後身體出汗多,俗稱“褥汗”,尤其睡眠和初醒時最為明顯,這是正常現象。在挑選衣物面料方面,應該選擇棉、麻、毛、絲、羽絨等製品為宜,因這些純天然材料柔軟舒適,透氣性好,吸濕、保暖。內衣內褲適宜穿著吸水性強的棉織品,外衣長褲要注意寬鬆柔軟,易於散熱。

  怎麼根據溫度增減衣服?

  由於秋天溫差較大,應該注意及時更換衣服。中午較熱的時候可以適當少穿,但仍應穿長褲和較薄的衣衫,穿布襪和平底布鞋。遇到雷雨天氣或溫度不是很高的

天氣,如果想外出曬太陽,最好是能帶個頭巾,以防著涼。產褥期本來褥汗就多,不要再特意加衣服,以免大量出汗,反而容易感冒。

  衣服最好要寬鬆型嗎?

  產後有不少人急著重新穿上緊身衣褲,這是錯誤的。緊身裝束非常不利於血液流暢,特別是乳房受壓易患乳腺炎。所以,月子期間最好還是選擇寬鬆的衣服,這對產後身體散熱、哺乳都有極大的好處和方便。

  多穿長衣長褲、薄襪子

  戶外曬太陽時可以選擇短袖上衣。平時穿好長衣長褲和襪子,尤其是淋浴後。如果天氣好,可以到戶外曬太陽,為了能更好地接受陽光照射,上衣可以選擇半袖衫,不過一定要做好防曬。
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  衣服不忘勤換洗

  秋高氣爽的季節,別以為穿了一整天的衣服還是很乾爽就偷懶不換,保持乾淨衛生是預防疾病的防護線。所以,衣物要勤換洗,尤其是被乳汁弄髒的上衣。洗衣

物的時候可以添加一定量的消毒水,但最好能夠放在太陽下進行照射消毒。如果天氣不太好,也可以選擇用熨斗把衣服熨幹,防止衣物滋生細菌,傷害了自己和寶寶

的健康。



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  1. 2017/04/15(土) 15:20:54|
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